Magnesio
- Mejora la salud cardiovascular (regulas los niveles de presión arterial)
- Mantiene la salud ósea
- Mejora la digestión, favorece a la evacuación
- Reduce las migrañas
- Regula la glucosa en sangre
- Reduce la Ansiedad por lo dulce
Descripción
¿Qué es el magnesio y cuál es su función en el cuerpo?
El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en una variedad de funciones biológicas en el cuerpo humano. Contribuye al funcionamiento de los músculos, el sistema nervioso, la salud ósea, la regulación del azúcar en la sangre y la producción de energía, entre otras funciones.
¿Cuáles son las fuentes alimenticias de magnesio?
El magnesio se encuentra en una variedad de alimentos, incluyendo nueces, semillas, granos enteros, vegetales de hojas verdes, legumbres, lácteos y pescados. También está presente en algunos suplementos dietéticos.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir suficiente magnesio?
Consumir suficiente magnesio puede ayudar a mantener la salud ósea, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, regular la presión arterial, mejorar la función muscular y nerviosa, promover la salud mental y reducir la inflamación.
¿Cuál es la dosis diaria recomendada de magnesio?
La dosis diaria recomendada de magnesio varía según la edad, el sexo y otras características individuales. En general, se recomienda que los adultos consuman entre 300 y 400 mg de magnesio al día. Sin embargo, las necesidades pueden ser mayores para algunas personas, como las mujeres embarazadas o lactantes
¿Existen riesgos asociados con consumir demasiado o muy poco magnesio?
Consumir cantidades excesivas de magnesio a través de suplementos puede causar efectos secundarios como diarrea, náuseas y malestar estomacal. Por otro lado, la deficiencia de magnesio puede provocar síntomas como fatiga, debilidad muscular, calambres, arritmias cardíacas y osteoporosis. Es importante mantener un equilibrio adecuado de magnesio en la dieta para garantizar una buena salud.
Información adicional
| Peso | .90 kg |
|---|---|
| Dimensiones | 16 × 16 × 15 cm |
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